こんにちは、白山です！
西宮市仁川駅の近くで、子供とお母さんの歯を治したり、地域のみんなの歯を予防するためにメンテナンスや矯正をしたりしております

今回の記事では、口臭予防におすすめの食べ物をいくつか紹介します。

口臭に悩んでいる方も多いと思います。

薬などに頼っている方も多いと思いますが、意外と値段がかかります。

食べ物を少し変えたり気をつけるだけで、ちょっとでも口臭予防になればとても素敵ですよね！

ぜひそういう方に今回の記事はおすすめです！

キャベツ

食事の最後に食べると、歯についた食べかすなどを除去してくれます。

結局口臭のほとんどは歯磨きで取れなかった食べかすが発酵して発する匂いなんですね！

リンゴ、オレンジ、レモンなどのフルーツ

クエン酸の殺菌効果で、口臭を生み出す細菌を殺してくれます。

クエン酸と聞くと掃除で使うイメージがあるかもしれません。

口の中の掃除もしてくれるんですね。

柿

柿の中に入っているタンニンが口臭予防に効果的です。

柿っておいしいですよね！

でも売っている時期が限定的なところがたまに傷でしょうか？

梅干し、昆布

梅干し、昆布に含まれているクエン酸が効果的。

また酸味、旨味により唾液がたくさん出て、その唾液が食べかすなどを洗い流すというのもポイントの一つ！

紅茶、お茶

水分をしっかり取るというのも、口臭予防にはとてもいいです！

味噌

味噌に含まれている様々な成分は口臭に効果的です。

また締めとして飲むことも多いと思うので、それまでの食事の残りを洗い流してくれるのもいいポイントですね！

ヨーグルト

ヨーグルトの乳酸菌は腸内環境を整えてくれます。

一見、腸と口臭は関係ないように感じますが、消化器官は口に結局つながっています。

胃や腸の匂いが上がってくることで、口臭につながるというのはよくある話で、便秘の人は口臭を疑った方がいいのかもしれません。

パセリ、ローズマリー、ミント

ハーブ系はイメージ通り口臭予防に効果的です。

ざっとまとめるとこれぐらいでしょうか？

他にもいい食材はあると思いますが、身近で手に入るものを重点的にまとめました。

口臭に悩んでいる人も、口臭は気になっていない人も、一つの参考にしてもらえると嬉しいです！

口が乾くと思う人は、ドライマウスかも！？