こんにちは！

宝塚市の隣、兵庫県西宮市仁川町で歯医者をしている白山です。

虫歯を治療したり、子供の歯を治したり、矯正したりしています。

 

このまえ患者さんに言われました。

「昔から虫歯とか歯周病に悩まされています。

いろいろ試しているんだけど、自分で口の中をよくする方法はありますか？」

しらやま歯科クリニックでは自分で口の中の状況をよくすることが一番いい治療だと考えています。

そこでお勧めする方法について箇条書きでお伝えしますので、

ひとつでも多く実践してくださると嬉しいです。

 

• 正しい歯磨き方法を身に付けて、少なくとも1日一回（寝る前がベスト）は時間をかけて丁寧に歯を磨き、歯肉をマッサージする。

• バランスの良い食事をしっかり取ることを心掛け、甘い飲食物は極力避け間食をしない。

• タバコを吸っていない、吸っている場合は禁煙するか、1日10本以内に減らす。

• 強い歯ぎしり・強い食いしばりをしない。

• 糖尿病や高血圧症などの慢性疾患が良い状態にコントロールされている。

• 虫歯・歯周病をしっかり治して、お口を健康にしたいという気持ちが強い。

• 極力、睡眠時間を取る。

• 慢性ストレスをためずにコントロールする。

 

実際にこう読むと当たり前のことが多いように感じると思いますが、

実際にできているかといわれるとドキッとしますよね。

全てを完璧に…と思うとなかなかしんどくなってしまうので

出来そうなことから少しずつチャレンジしてみてくださいね。