こんにちは。

宝塚市の隣、兵庫県西宮市仁川町で歯医者をしている白山です。

虫歯を治したり、子供の歯を治療したり、矯正したりしています。

 

 

さて、今回は歯の丈夫さについて考えていきたいと思います。

歯を壊すものとして、有名なものは虫歯ですよね。

では虫歯にならないようにするにはどうしたらいいのでしょうか？

一つの答えは歯磨きですね。

 

ではそれ以外の方法はないのでしょうか？

歯磨きというのも歯の表面から虫歯菌を取り除くもの。

簡単に言うと、

歯を助ける行為になります。

もし歯自体が強くなり、虫歯に負けず跳ね返す力があれば最高ですね。

では本題へと移っていきましょう。

歯を強くするためには？？

歯のエナメル質や象牙質を硬くして、

物理的に歯を丈夫にするためには、

歯を丈夫にする「栄養」を十分に摂ることが大事です。

つまり普段食べる食べ物から栄養をとるということになります。

歯を強くする栄養素は主に以下になります。

• カルシウム
• ビタミンA
• ビタミンC

①カルシウム

カルシウムは、歯の石灰化の働きを助けます。

石灰化とは、唾液がカルシウムイオンとリン酸イオンを補給し、

エナメル質の結晶を新しく形成することです。

歯の鎧であるエナメル質が硬く強固になれば、

歯自体が強くなったといっても過言ではありません。

カルシウムは、以下の食品から摂ることができます。

• 牛乳
• ヨーグルト
• チーズ
• 豆腐
• 納豆
• キャベツ
• ブロッコリー
• チンゲンサイ
• オクラ
• ケール
• 枝豆
• ひじき
• 大根の葉
• 切干大根
• オレンジ
• アーモンド
• 小魚
• しらす干し
• 鮭の水煮缶

②ビタミンA

ビタミンAは、エナメル質の土台を作ります。

また、ビタミンAは、免疫機能を助け、

歯の他にも目、骨、肌、爪の健康を保つ働きがあります。

ビタミンAは、以下の食品から摂ることができます。

• ニンジン
• カボチャ
• 牛乳
• レバー
• パセリ
• 海苔
• ワカメ
• 昆布
• ひじき
• うなぎ
• 卵

ビタミンAは水溶性で、体の中の水分に溶ける栄養素になります。

これは体外に排出もされやすいことを意味します。

つまり、

体に入れてもすぐに出ていってしまうので、

定期的な接種が必要になります。

③ビタミンC

ビタミンCは、象牙質の土台を作ります。

ビタミンCは、以下の食品から摂ることができます。

• 赤ピーマン
• 黄ピーマン
• 緑ピーマン
• パセリ
• ケール
• ブロッコリー
• カリフラワー
• さやえんどう
• ゴーヤ
• イチゴ
• ミカン
• バナナ
• レモン
• キウイフルーツ
• 柿

以上のように、カルシウム・ビタミンA・ビタミンCが豊富に含まれている食物を

意識的に摂ることで、歯を物理的に強くすることができます。

 

こう考えると歯も体の一部なんだな、

大切にしないといけないなということがわかりますね。